体育能力

时间:2024-05-07 22:09:16编辑:小杰

1、早睡早起,以增加血气。晚上最迟22点开始睡,因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛,胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一;

2、合理饮食,坚持早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,不暴饮暴食,少量喝酒,少量吃肉,少量喝牛奶,甚至不喝,多吃一些粗粮和蔬菜;

3、坚持运动,有条件的话,可以练习祖国传统功夫,不但修身,而且修心。跑步也一项很好的运动。早上5点起来跑步,运动要达到一定期的量,不然达不到燃烧脂肪的目的,出汗以后再坚持20到30分钟为好,另外也可以寻找一些适合自已比较喜欢的运动,但要注意不要超过运动负荷;

4、坚持下去,日积月累,一两个月可以看到效果了。

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